Inicio Estilo y Vida ¿Corres o entrenas? Elige las zapatillas correctas y cuida tus pies

¿Corres o entrenas? Elige las zapatillas correctas y cuida tus pies

No puedes hacer ejercicio con el primer par de zapatillas que encuentres. Evita lesiones usando el modelo diseñado para tus necesidades.

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Zapatillas adecuadas para los pies

Si eres de las personas que piensan que usar cualquier tipo de zapatillas a la hora de ejercitarte, debes saber que no es así. Aquí despejamos tus dudas al respecto y te enseñaremos a elegir las adecuadas, sea para entrenar o para correr.

Las zapatillas para correr y de entrenamiento pueden lucir aparentemente iguales, pero la diferencia fundamental está en su flexibilidad y la caída del talón.

El calzado deportivo para correr (running) está diseñado para el movimiento del talón a la punta. Y el talón posee un mayor soporte y amortiguación. Protegen tus pies de la repetición de impactos en las calles lo que da gran confort en largas distancias. Estas son las que debes usar si eres de los que no puede vivir sin correr. 

Ojo con las suelas

Mientras que las zapatillas de entrenamiento (training) están diseñadas para movimientos multidireccionales, especialmente hacia los costados. Sus suelas son más planas lo que permite un rango de movimiento más amplio. Estas son las que se usan para ir al gimnasio.

Ten en cuenta que correr con zapatillas de entrenamiento pueden causar una fascitis plantar, por la falta de buena amortiguación y soporte. Mientras que usar las de correr para el entrenamiento de gimnasio, por ejemplo, puede llevar a que se produzca un traumatismo en rodillas o tobillos. El exceso de amortiguación hace que no pises correctamente.

Cuándo cambiarlas

Las zapatillas de correr deben cambiarse cada 900 o 1000 kilómetros. La parte superior de la suela -que es de un material más blando para la amortiguación necesaria- pierde sus propiedades, se adelgaza y aumenta el riesgo de lesión. Para quienes compiten mucho, este cambio es a la mitad, es decir, cuando tienen cerca de los 500 kilómetros de uso.

Un detalle más. Si usas las mismas zapatillas todos los días, se desgastarán por la tracción y por los movimientos. Esa deformación podría llevarte a tener alguna lesión en tu práctica deportiva. Además, ten en cuenta que las suelas deformadas pueden provocar problemas en la columna.

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